Die richtige Stehhöhe richtet sich nach Ihren Ellbogen, nicht nach einer Zahl: Stellen Sie sich entspannt vor den Tisch, lassen Sie die Schultern locker hängen und winkeln Sie die Arme etwa rechtwinklig an. Die Tischplatte gehört knapp unter die Ellbogen, sodass die Unterarme waagrecht aufliegen.
Stehhöhe einstellen, Schritt für Schritt
- In den Schuhen messen, die Sie am Tisch tragen — oder barfuß, wenn Sie auf einer Matte stehen. Eine Anti-Ermüdungsmatte hebt Sie um ihre eigene Dicke an.
- Arme locker hängen lassen, Ellbogen etwa 90° beugen.
- Tisch hochfahren, bis die Platte knapp unter dem Ellbogen liegt. Die Handgelenke bleiben beim Tippen gerade.
- Höhe auf eine Speichertaste legen.
- Zum Schluss den Bildschirm prüfen: Er wandert mit dem Tisch nach oben und braucht oft eine eigene Einstellung — siehe Ist mein Monitor auf der richtigen Höhe?.
Die Sitzhöhe finden Sie genauso, nur mit eingestelltem Stuhl: erst den Bürostuhl einstellen, dann den Tisch auf Ellbogenhöhe fahren.
Wie groß muss der Verstellbereich sein?
Die DGUV Information 215-410 „Bildschirm- und Büroarbeitsplätze“ nennt für Tische, an denen sitzend und stehend gearbeitet wird, als Mindestanforderung einen Verstellbereich von 650 bis 1250 mm; ergonomisch empfohlen ist eine untere Grenze von unter 620 mm. Erst dann passt der Tisch auch sehr kleinen und sehr großen Menschen ohne Fußstütze. (Quelle: DGUV 215-410, Abschnitt 8.3.1, Tabelle 10)
Die Tische in unserem Vergleich bleiben an beiden Enden darunter:
| Tisch | Angegebener Höhenbereich |
|---|---|
| ErGear EGESD87W | 72–118 cm |
| VASAGLE LSD312WZ03 | 72–120 cm |
| Offigo | 78–120 cm |
Für die meisten Erwachsenen mittlerer Größe reicht das. Sind Sie eher klein, kann die tiefste Stellung zum Sitzen zu hoch sein — dann hilft eine Fußstütze. Sind Sie sehr groß, prüfen Sie vor dem Kauf, ob die maximale Höhe Ihre Ellbogenhöhe im Stehen erreicht.
Häufige Fehler
- Den Tisch im Stehen zu hoch stellen: Die Schultern ziehen hoch, der Nacken verspannt.
- Nur den Tisch hochfahren, den Bildschirm vergessen.
- Die Höhe nicht speichern — dann wird nach ein paar Tagen nicht mehr gewechselt.
Alle Tische im Vergleich: elektrische Steh-Sitz-Tische.
Zuletzt überprüft am 13. Oktober 2026